健康
2022-07-05 11:33:44

長壽秘訣|笑住過日子更長壽 研究:樂觀女性比悲觀者命長5.4%

分享:
笑住過日子更長壽 研究:樂觀女性比悲觀者命長5.4%

笑住過日子更長壽 研究:樂觀女性比悲觀者命長5.4%

人人都想健康長壽,除了要注意生活模式外,原來心態也決定壽命長短。有研究發現,以樂觀心態面對日常的女性,壽命比最悲觀的一群多5.4%,活過90歲的機會亦高10%,反映「樂觀」可能是長壽的秘訣之一。

 

追蹤26

該項由哈佛大學進行的研究,追蹤近16萬名年齡介乎5079歲女性長達26年。她們在參與研究時填寫一份樂觀程度的問卷,最高分的25%被歸類為最樂觀者,最低分數的25%則為最悲觀者。根據刊載在《Journal of the American Geriatrics Society》的研究結果,最樂觀女性的壽命比最悲觀女性長5.4%,前者活過90歲的機會亦高10%

最樂觀女性的壽命比最悲觀女性長5.4%,前者活過90歲的機會亦高10%。

最樂觀女性的壽命比最悲觀女性長5.4%,前者活過90歲的機會亦高10%。

正面應對壓力

研究人員指出,過去的證據已顯示運動是長壽的重要因素,定期運動可令壽命延長多約4年,而樂觀程度對壽命的影響與運動相若,其中一個可能解釋是樂觀的人,擁有更多的幸福感,睡眠質素也更好,面對壓力時亦傾向以正面及積極應對,避免壓力荷爾蒙引起心跳及血壓升高相對壓力亦較少,故此免疫功能及心血管健康也較佳,壽命自然更長。

研究人員估計樂觀者會積極正面應對壓力,有助免疫功能和心血管健康。

研究人員估計樂觀者會積極正面應對壓力,有助免疫功能和心血管健康。

保持樂觀貼士

樂觀還是悲觀與遺傳及幼時經歷有關,但專家亦指可以透過認知訓練,幫助你我保持樂觀,例如意識到哪些事情自己可控制及不能控制,有助培養個人的樂觀情緒。同時,恆常運動、健康飲食及控制放鬆,都有助壽年益壽。

做運動出一身汗,除減壓外,也有助保持樂觀情緒。

做運動出一身汗,除減壓外,也有助保持樂觀情緒。

隱私權保護政策
請細閱並示意接受以下私隱政策及免責聲明,按下「接受」表示你已同意並願意接受 am730 網站內之私隱政策及免責聲明。了解更多
接受